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四个健身动作给你紧实翘臀

下面是来自健身教练Kit Rich的亲授翘臀秘诀：我要辛苦锻炼才能对抗地心引力，多年来我的背部都是让我沮丧和不自信的主因。只要一胖，背部就会先长肉，同样瘦也是这个部位先瘦下来。读大学的时候，我的臀部已经很标准，我的胸部s

刘亦菲介绍如何游泳减肥最有效

人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运

呼啦圈减肥瘦腰必知5要点

呼啦圈是不少美眉喜爱的瘦腰工具，不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到瘦腰的效果哦，必须注意一些事项，那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦腰的效果呢？赶紧一起来看看吧！转呼啦圈当然可以瘦腰，因为它是持续性的运动，当进入有氧运

手机窃听软件湖北自贸区高级培训班开班专家大咖带来头脑风暴fangzhan

5月8日中国（湖北）自贸区高级培训班开班。记者赵莎莎摄湖北日报网消息（记者赵莎莎）自贸区成立给企业带来哪些发展红利？在自贸区做生意需要哪些素质？5月8日，中国（湖北）自贸区高级培训班正式开班，来自湖北省商务厅、武汉

金特里：曾指责跑轰的人请看勇士太阳只差一点

遗憾的太阳！新浪体育讯　北京时间6月19日消息，据《亚利桑那体育》报道，金州勇士成功夺冠，这给了不少坚持跑轰战术的教练信心，前菲尼克斯太阳主帅阿尔文-金特里就表示，当年太阳没有夺冠真是太遗憾了，他们只是差点运气。阿尔文-

智运会叶江川忙并快乐着国象弟子牵挂着他心弦

55岁的叶江川最近“忙并快乐着”。作为全国智运会组委会副主任，他奔波在各个赛场；而远在阿塞拜疆征战的国象弟子，也牵挂着他的心弦。9月16日晚，2015年国象世界杯赛传来佳音，中国小将余泱漪和韦奕加赛快棋获胜，与提前晋级的

40后的中年人该怎么健身

40岁之后锻炼常常成为人们心中的疑虑，40岁之后该怎么锻炼身体？这成了我们很多人问出的问题，不过很多人都选择了去健身馆，也有人选择骑动感单车，还有跑步的，下面我们来看看具体的吧！1、热身主要以跑步的方式为主，热身运动基本

想要体脂率低的话，日常这些事情必须要注意

现在随着健康知识的普及，大部分的人都知道减肥最主要的不是减轻体重，而是降低身体的体脂率。体脂率的高低让整个人看起来都不一样，同样体重的人，体脂率低的人会比高的人看上去瘦很多。想要体脂率低的话，日常这些事情必须要注意：1、

众所周知，泰诺健公司一直很强调“创新”，也一直致力于研究与开发最具创新、最为有效的解决方案来促进人们运动，从而消除肥胖以及解决因不健康饮食和不良生活习惯造成的负面影响，“Wellness”一直是泰诺健公司提倡的生活方式，

合理膳食是健身成功的一半

运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。运动营养是一门科学，营养不是一包简单的营养品，还包括如何选择正确的食物这一基本因素。食物选择是否科学对运动者的力量，耐力和体能有重要影响。一位运动营养学

花样散步让你的腿瘦成竹竿

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健

每日快步走瘦腰保健康

根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体

冬天运动瘦身最好带手套

冬天运动瘦身的效果是非常显著的，冬天运动可以使人体新陈代谢量增加10%左右。但毕竟冬天比较寒冷，运动要特别注意保暖，为了追求瘦身效果穿着单薄万不可取，应多穿几件轻薄吸汗的衣服。另外围巾、帽子、手套等冬季必备品也具有维持人

日常健身：注意喝水和洗澡

1、喝水在业务比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较

全国全年粮食总产量有望继续保持在6.5亿吨以上

国家统计局今日（10月18日）公布2019年前三季度经济运行数据。数据显示，全国夏粮早稻合计16801万吨，同比增加60.6万吨；全年粮食总产量有望继续保持在6.5亿吨以上，实现增产。据统计，前三季度，种植业增加值同比增

春天男人的健身宝典

春天，在这个象征着新开始的季节，你在做什么忙碌的工作，没完没了的应酬，你是不是常被倦意包围是不是发现身材已不像以前那么健美了呢？那么，请随我们在这个春天，与健康亲密接触。马雅可夫斯基说过。可是，在现在，现实生活中人们往往

中国政治经济制度符合国情富有效率具有明显优越性

原标题：中国政治经济制度符合国情富有效率具有明显优越性新中国成立70年来，中国坚持走中国特色社会主义道路，始终坚持解放思想，实事求是，勇于并善于在实践基础上进行理论创新，又以理论创新指导实践创新，经济社会发展取得了举世瞩

广东茂名姑娘6元买彩中13万奖金拿来筹备婚礼

去年底开奖的第2015148期双色球，头奖爆出18注，单注奖金560万多元，二等奖中出298注，单注奖金4万多元，其中茂名市中得3注，落在市城区露天矿派出所西北背面的44160107投注站售出的同一张彩票上。近日，这注双

冰壶美女运动员晒自拍噘嘴卖萌获网友称赞(图)

中新网12月30日电今天下午，冰壶运动员刘斯佳在微博中晒出一张自拍美照，照片中她身穿黑色毛线衣，噘嘴卖萌。网友纷纷点赞，更有人表示“看你更新微博就开心”。

夜间适于塑身的两大运动

塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次。PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2

动动手指，如同给大脑做套体操

有个成语叫“心灵手巧”，此话不错。北京师范大学早期教育专家朱琳琳说，有研究证明，手指的活动，不仅能促进大脑的发育，还能增强大脑的思维能力。所以从这个意义上讲，动手就是孩子日常生活中的“头脑体操”，应该时常做一做。朱老师说

冲浪无与伦比的“瘦身”享受

只要是和塑身、健美有关的一切休闲活动都会得到一大批健身爱好者的拥护。“冲浪”——一个带着激情和新潮的动词在瘦身方式中占有自己的一席之地。新鲜、刺激、健身让人们得到无与伦比的享受。★冲浪让瘦身充满激情冲浪者一般可以使用狭长

肌肉男易得到女性青睐

目前，相关研究成果将发表在8月的《个性与社会心理学公报》杂志上。美国的研究学者称，男性的身体肌肉，就像雄孔雀美丽的尾羽，以此向配偶展示雄性气概。美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明，与比较瘦弱的人相比，广大女性更喜欢身材

去健身房需要带什么

看您准备练什么了，练不同的适合穿的健身服也不同，如果是练瑜珈就要穿瑜珈健身服了，如果是spinning，健身服裤子就不能穿得太松，健美操、拉丁、普拉提、踏板操什么的就穿弹力好的贴身的健身服了，街舞、搏击就穿宽松一点的健身

运动减肥中五个最常见误区

误区一：只要多运动，便可达到减肥目的张小姐　年龄：23岁体重：65kg　身高：160cm我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂肪和热量。我

谭龙：与伊哈洛交流顺畅因英语好盼早日进国足

近三轮中超，亚泰获得了1胜2平的成绩，伊哈洛与谭龙这对前场搭档包揽4球。昨日这对好搭档来到酒文化博物馆，为球迷送出庆功酒。谭龙本赛季已经攻入5球，成为球队二号射手。更重要的是，谭龙是伊哈洛身边最得力的助攻手。在接受新文化

2015体坛大玩家：本泽马涉敲诈奥多姆嫖妓昏迷

在这个娱乐年代，体育圈人士也对自己提出了新的要求，不仅追求更高更快更强，还得力争让观众感到更嗨皮。不得不佩服，这些城里人的玩法，今年又有新花样，实在是让普罗大众们见了回世面。唯一的后遗症在于，拼得太狠的话，容易把自己玩脱

我国拟明确药品质量首负责任制

新华社北京8月22日电（记者屈婷、赵文君）药品质量出了问题，已经吃了药的消费者找谁维权？22日提交十三届全国人大常委会第十二次会议审议的药品管理法修订草案拟明确药品质量首负责任制，即谁先接到受害人赔偿请求，谁先行赔付。这

国内首座油氢合建站在广东建成

科技日报北京7月1日电（记者瞿剑）中国石化1日宣布，国内首座油氢合建站——中国石化佛山樟坑油氢合建站正式建成，这是全国首座集油、氢、电能源供给及连锁便利服务于一体的新型网点。中国石化表示，氢能源被视为21世纪最具发展潜

别让量子技术给虚假保健品“背锅”

别让量子技术给虚假保健品“背锅”杨仑“人们之所以愿意相信量子水能够治病、量子挂坠能够防癌，是因为这些先进科技在人们脑中仅仅是以片段形式出现，缺乏对新科技必要的思考判断能力，因此才容易上当受骗。”能治疗糖尿病的量子水来了

麦蒂扣篮健身美女网红晒美臀竟为卖紧身裤丰乳肥臀很诱惑乌鲁木齐新闻网

女神献福利了，健身美女网红晒美臀，竟为卖紧身裤，你会支持她吗？近日，社交网站上一名90后健身网红，频频晒出健身房锻炼的美照，引来大量网友点赞，其实这位美女为某品牌代言紧身裤，晒美臀竟为了卖健身紧身裤。那么，这个健身美女网

小将阿克：本赛季不想回切尔西

据英媒《每日电讯报》报道，切尔西外租小将阿克表示，本赛季希望留在沃特福德，他不认为自己本赛季可以在母队蓝军获得机会。本赛季切尔西饱受动荡困扰，他们刚刚用主帅希丁克顶替了穆里尼奥。沃特福德目前排在英超第7名，领先切尔西10

我国每万人口发明专利拥有量达12.5件

记者从国家知识产权局9日在北京举行的新闻发布会上获悉，2019年上半年，我国主要知识产权指标符合事业发展预期，知识产权综合实力稳步提升。截至2019年6月底，最能体现我国自主创新能力的指标——每万人口发明专利拥有量达到1

福建：25批次网售小家电不合格

中国消费者报福州讯（记者张文章）6月12日，记者从福建省市场监督管理局获悉，2018年度福建流通领域商品质量抽检结果已公布。去年原福建省工商局依法组织开展了2018年度本级流通领域重点商品质量抽查检验工作。共组织抽检网络

围棋人机大战职业高手戏耍电脑设计者太业余

计算机和人对阵在棋坛已不是新鲜事。早在1997年，计算机软件“深蓝”就战胜国际象棋世界棋王卡斯帕罗夫，开创了人工智能博弈的时代。经过近20年的发展，超级计算机通过强大的运算和编程能力，几乎在所有棋类比赛中都有击败过人脑的

共享全球进出口食品市场 2020上海环球食品展将迎专业罐头展

经济日报-中国经济网北京9月28日讯 9月27日，中国罐头工业协会和上海博华国际展览有限公司联合举办了2020上海国际罐藏食品及原辅料、机械设备博览会（CCMF）签约仪式及新闻发布会，同时也进行了2019FHC上海环球食

世界杯日本公公和儿媳妇性事儿媳妇被好色公公强奸（图片）丝路传说私服发布网

真不知廉耻！公公和儿媳妇性事被外泄，令人发指！夏县公安局刑警三中队接110指令称：该县裴介镇一女子报警称其于4月18日凌晨1时许被自己的公公时某山强奸。随后，警方调查，发现男子强奸留守儿媳事件属实。该公公真是淫贱，居然强

全国国际象棋大师赛落幕叶江川赞扬南山国象发展

由中国国际象棋协会和南山区委宣传部（文体局）共同主办、南山区展鹏国际象棋俱乐部承办的2016年首届深圳南山全国国际象棋棋协大师赛于1月22至24日在南山育才第四小学举行，前来颁奖的中国国际象棋队总教练叶江川高度赞扬了南山

新赛季英超回归广东体育频道

记者刘毅报道：阔别一年后，2015-2016赛季英格兰足球超级联赛将回归广东体育频道。新赛季英超将于8月8日揭幕，明年5月15日收官，广东体育频道将享有广东省内免费电视频道的独家转播权。据广东体育频道负责人介绍，已经确定

中国山地自行车公开赛明年将打响总奖金200万元

昨天，以“亲近自然、骑向未来”为主题的2016年中国山地自行车公开赛新闻发布会在南京举行。这项比赛经国家体育总局自行车击剑管理中心批准，由中国自行车运动协会主办，江苏赛克林体育发展有限公司独家执行。按照规划，2016年中

运动失当有可能会引发妇科病

锻炼能使身体更健康，活力充沛，但若锻炼不当，尤其是超负荷运动，有可能引致妇科疾病。常见的有： 1、外阴创伤活动中不慎，如外阴与自行车的坐垫、横档等硬物相撞，易发生外阴血肿，严重者伤及尿道和阴道甚至盆腔。大

西媒：多支英超豪门有意博扬

据《每日体育报》报道，前巴萨球员目前效力于英超斯托克城俱乐部的博扬再次成为了多支豪门追逐的对象，上个赛季博扬本有机会转会豪门，但后来经历了一次重大的伤病。本赛季伤愈复出的博扬成为了斯托克城的领袖，16轮联赛帮助球队取得了

瑜伽容易受伤吗

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厄齐尔最期待圣诞礼物：和平及冬歇期

几名英超球员在网上被一群球迷们@问道，什么样的免费圣诞礼物是他们今年最想要得到的，阿森纳中场厄齐尔的回答却是最为与众不同的。厄齐尔列举了两样礼物，第一件是世界和平，这也是其他许多球员所提到的。而第二件礼物却是享受一次冬歇

轻资产布局全国建业地产上半年净利同比增近两成

本报记者肖艳青张文娟日前，扎根河南深耕住宅27年的建业地产公告了靓丽的半年报业绩。公司上半年实现营业收入90.68亿元，同比增长90.1%；公司拥有人应占溢利（归属于上市公司股东的净利润）为6.58亿元，同比增长19

湖北市场监管局督促电商：6

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四川省消委会约谈4家快递公司要求停止取件二次收费

中国消费者报成都讯（记者刘铭）针对乡镇快递二次收费乱象，8月13日上午，四川省消委会联合四川省市场监管局、省邮政管理局召开约谈会，对申通、中通、圆通、韵达等4家快递公司进行了约谈，明确要求停止取件二次收费，切实维护消费者

健身气功导引养生功12法

1、求：健身气功导引养生功十二法”MP3格式你要的健身气功导引养生功十二法”MP3格式，我已帮你下载好，在百度上传给你，点击下载，这套音乐是站势健身气功导引养生功十二法标准配乐，长14分钟。分别为预备式，乾元启运，双鱼悬

每天运动十分钟有益

　研究发现人们只需要每天抽出10分钟运动，已经可以促进心血管健康，且运动量增加，效果越好。　这项研究其目的在于：探讨对于改善身体状况，人们到底需要多少运动就能见效，以及运动增加幅度对效果的影响如何。　研究者对464名已绝

身体僵硬能练瑜伽吗

文章目录一、身体僵硬能练瑜伽吗1. 身体僵硬能练瑜伽吗2. 老年人做瑜伽的注意事项3. 练瑜伽拉伤了腰怎么办二、给初学者建议的瑜伽常识三、能减压的瑜伽动作有哪些身体僵硬能练瑜伽吗1、身体僵硬能练瑜伽吗瑜伽不仅能瘦身塑体、

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