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减肥瓶颈期一般多久,怎么突破
2023-01-24

我从110斤,用了一个月瘦到100斤,后期一直不瘦,一直节食也运动,但效果不佳,有什么好的方法继续瘦下去吗?

其实我本身不算胖,这些年也没有真正用心减肥瘦身,无奈疫情期间,只吃不做或者是好吃懒做,养出了一堆肥肉!有一天我突然决定减肥,必须减去身上的肥肉,于是我开始节食,因为工作的原因,基本上没有时间运动节食是我觉得最好的方法,没有之一!

从今年的3月15日开始减肥,原始体重121,节食后,体重一开始减的非常厉害,大概两个月减去6到8斤,效果还不错,但是后来就遇到了瓶颈期,就是所谓的平台期,怎么减肥也减不下去,现在仍然在跟肉肉做斗争,而且要做好长期斗争的准备!

但是朋友推荐了几个好的方法:第一个就是大吃一顿,吃完以后第二天开始轻断食,这样激活了身体,就可以继续减肥,此方法我试过,对我来说不管用!第二个就是16小时断食法,也就是第一天晚上七点以前吃晚饭到第二天十点以后吃早饭,这个方法也可以顺利度过平台期!第三个是585就是早上5个饺子,中午8个,晚上5个!第四个就是加强锻炼!这几种方法都可以试一试!不过减肥这个东西我觉得适可而止,身体健康最重要!只要肥胖的不影响身体机能就可以!