肥胖对女生来说真的是恶意满满，比如腰部肥胖，就会被称是“水桶腰”或者是“游泳圈”，可是腰部又是很容易发胖的部位，怎么减呢？有4种食物对瘦腰有不错的效果。

1、红薯叶子

红薯叶子虽然在农村里大多是用于猪的饲养，但其实人们也是可以拿来炒来吃。不得不说，清炒红薯叶子还是很美味的。其里面含有许多粗纤维，它们会将肠胃里的脂肪和油脂不遗余力的送出体外，增加肠胃的蠕动功能。而且吃过红薯叶子的人都知道它还有着一定的祛湿的功效。湿气、脂肪以及油脂都被带出体外了，自然就达到了瘦身减肥的作用。

2、马齿苋

马齿苋里有一种不含热量的成分，那就是果胶。果胶对人体的作用相信很多人都知道。只要它从肠胃经过，便会顺手“捎走”脂肪和油脂，从而改善水桶腰的情况。所以许多农户在菜场旁边摆摊卖的马齿苋，通常会很快就被买菜的人们一扫而空。

3、苦菊

对于减肥人士来说，苦菊这种野菜绝对不陌生。苦菊其实是生菜里面的一种，所以也叫狗牙生菜，那叶子要比普通常见的生菜细上许多。虽然叶子很细，但它的作用却是让减肥人士无比欢喜的。因为它的吸脂刮油的能力超乎想象。所以有水桶腰困扰的人士，不妨试试苦菊。苦菊做法多种多样，清炒、凉拌都可以。

4、枸杞叶

不仅是枸杞对身体有很好的滋补作用，枸杞的叶子所起的作用也不遑多让。它里面含有的多种微量元素以及维生素会让你很快有饱腹感的同时，还能提高身体免疫力，防止机体吸收过多的脂肪。因此想要瘦身也可以用枸杞叶煮粥吃，效果还是很理想的。比如早晚喝喝一点枸杞叶粥，坚持一段时间，再加上适量的运动，效果肉眼看得见。

温馨提示：水桶腰的形成除了病理性的原因，大都是因为久坐或者生育的缘故造成的。以上说的方法虽然可以帮助人们瘦腰，但想从根本上改善水桶腰的情况，还是要多加运动才是。